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Dormir nu, oui ou non?

8/29/2020

Avant de vous glisser sous les couvertures ce soir, ne devriez-vous pas réfléchir à deux fois avant de mettre votre pyjama préféré?

Un sondage a révélé que plus de la moitié des Américains dorment à poil. Les études sont mitigées sur l'importance de ce que vous portez au lit. Voici en bas une liste de recherches susceptible d'apporter des réponses sur les potentiels avantages de dormir sans pyjamas.

DORMIR NU POURRAIT:
a) Améliorer votre sommeil

La sensation de surchauffe rend plus difficile le gain d’une bonne nuit de sommeil. Des chercheurs de l'Université d'Amsterdam ont découvert que l'augmentation de la température cutanée de seulement 0,4 ° C (0,7 ° F) était liée à une insomnie grave et à une augmentation de périodes d'éveil nocturne.

«Vous dormez mieux si vous êtes au frais», explique le Dr Daniel Root, spécialiste du sommeil et directeur médical à Oregon Sleep Associates, Etats-Unis.

Les couches toutefois sont importantes pour éviter la perte de chaleur. Alors Dr. Root suggère d'avoir une couverture supplémentaire sur le lit au cas où vous attraperiez un frisson. Les vêtements de nuit et les draps performants en tissus respirants et anti-humidité peuvent également aider à réguler la température de votre corps.

b) Augmenter votre métabolisme

Dormir nu baisse votre température corporelle, ce qui peut dans certains cas vous aider à perdre du poids. Dans une courte étude sur des hommes obèses, des températures plus basses durant leur sommeil ont été associées à des niveaux plus élevés de la bonne graisse brune censée être une graisse qui brûle des calories et augmente le métabolisme pour augmenter la température de l'organisme humain..

«Nous connaissons cette relation depuis longtemps», déclare le Dr Chris Winter, neurologue, spécialiste du sommeil et auteur de «The Sleep Solution».

"Dormir nu ou bien dans un milieu ambiant assez froid a montré que ceci influe positivement sur le sommeil et le métabolisme, parce qu'il faut de l'énergie pour réchauffer un corps froid." --Chris Winter, MD

Certains pensent qu'on peut obtenir le même résultat en positionnant le thermostat entre 65-68 F.

c) Booster votre image corporelle

Si vous pensez que vous comptez diminuer d'une façon expeditive la sensation de frottement de vos cuisses ou la bosse cutanée de votre ventre, détrompez-vous. C'est toutefois consolant de savoir que les chercheurs ont découvert que passer un certain temps nu a conduit à des améliorations significatives de l'image corporelle et de l'estime de soi.

«Si la première étape pour être à l'aise avec votre corps est de dormir nu, c'est une grande étape», déclare la Dre Alyse Kelly-Jones du cabinet Novant Health Women’s Sexual Health & Wellness.

Il n'est peut-être pas pratique de regarder votre drame policier préféré sans vêtements, mais dormir nu est tout à fait faisable, surtout si cela vous permet de vous sentir plus à l'aise dans votre peau.

d) Dormir nu peut améliorer votre relation amoureuse ou sentimentale (Ce qui contredit quelque peu (soit dit en passant) l'assertion de la chanson de George Moustaki titrée Pendant que je dormais (l'amour s'en est allé)

Pour des couples, dormir nu pourrait augmenter la satisfaction affective et relationnelle.. Une enquête auprès de plus de 1000 adultes a révélé que 57% de ceux qui dormaient nus se sentaient heureux dans leurs relations (contre 48% qui portaient un pyjama, si "cool ou sexy" que le pyjama puisse être).

Author

Carl Gilbert

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